actividade fisica

30 minutos por dia, pelo menos em 5 dias por semana. Todo mundo pode fazer. Esses 30 minutos podem até ser divididos em duas ou três vezes e você praticar sua atividade física de 15 minutos, 2 vezes ao dia ou 10 minutos, 3 vezes ao dia. Fácil não é mesmo? Muito fácil. Basta deixar de ser preguiçoso, levantar do sofá e ter um pouco de boa vontade que sua vida vai mudar para melhor, sua saúde vai agradecer, sua doença crônica vai ficar mais controlada, sua auto-estima vai melhorar, sua família e sua empresa vão notar a diferença, enfim, você vai ser mais feliz.
- E como fazer essa tal atividade física? Muito simples. Aqui vão alguns exemplos: Caminhe, dance, pedale, corra, jogue bola, nade, pratique basquete, vôlei, lave carro, limpe vidros e paredes, passe aspirador de pó, lave e passe roupa, passeie com o cachorro, na coleira é claro, cuide do seu jardim, suba escadas sempre, desça do ônibus um ponto antes ou depois, vá trabalhar caminhando, etc.
Com apenas 30 minutos por dia, de forma contínua ou intervalada, pelo menos por 5 dias na semana, você vai se beneficiar muito diminuindo o risco de ataque cardíaco, derrame, diabetes, hipertensão, aumento do colesterol, osteoporose. Melhorando o controle do peso, do stress, da depressão e das doenças cardiocirculatórias crônicas, melhorando a auto-estima, aumentando a autonomia, independência e reduzindo o isolamento social.
Vamos lá, sua saúde pode atingir um patamar que você ainda nunca experimentou. No entanto, prezado leitor, esse sabor tão gostoso, fica reservado aos que acreditam, aos que estão dispostos aos novos desafios, aos que estão vivos e não são preguiçosos, estes sim, terão o prazer de saborear um novo e maravilhoso status de vida.Convido você a ser um novo homem, uma nova mulher. Um saudável e fraterno abraço. Rubens Amaral---brasil

faça kundalini yoga por exemplo

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